Upusxulem wczoraj znów 500 dziś jakby ktoś mi krzyż zdjął z pleców odrazu lepiej sie czuje ciekawe na ile Ty po prostu musisz doprowadzić morfo do porządku a nie robić pojedyncze upusty. Tzn. robic je tak długo aż wyniki będą zadawalajace. Mam na myśli hematokryt poniżej 50 a przy tym rbc w normalnych przedziałach. Bo tak to ciągle [...]
Upusxulem wczoraj znów 500 dziś jakby ktoś mi krzyż zdjął z pleców odrazu lepiej sie czuje ciekawe na ile Ty po prostu musisz doprowadzić morfo do porządku a nie robić pojedyncze upusty. Tzn. robic je tak długo aż wyniki będą zadawalajace. Mam na myśli hematokryt poniżej 50 a przy tym rbc w normalnych przedziałach. Bo tak to ciągle [...]
Hmm dziwię się bo w sumie podsumowując to co wczoraj usłyszałem i to co przed chwilą przeczytałem tutaj to masz 19 lat i wagę 100kg. Zrobiłeś zabieg czy tam operację (kij z tym jak to się nazywa), ja mam 37 lat, 182cm wagę 91kg po redukcji z 111,8kg od trzech miesięcy ćwiczę i wczoraj usłyszałem (od Endokrynologa) że z tym się już nic nie da [...]
Witam, Mam pytanie kogoś z większym doświadczeniem kreski chodzi o inse. Zazwyczaj brałem rano i po treningu ale interwały robiłem w dni pomiędzy treningami. Ze względu na wiek i brak czasu żeby dalej tak kontynuować, zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, [...]
Nadal przedwyjazdowy niedoczas. Tyle jeszcze do zrobienia a czasu mało. Wrzuciłam do tematu konkursowego podsumowanie miesiąca. Biorąc pod uwagę że były święta i zawody po drodze to nie jest źle :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html#post-19915063 Mam jednak dylemat co teraz. Jutro wyjeżdżamy na tydzień. [...]
Noo jak 40kg to uspokoiłeś chyba wszystkich :-) Z 42,5 kg na MP w WW 1/2 CC w Tychach zrobiłem 193x . Tak czy siak 50kg 17 września zapowiada się ciekawie 170 powt. może pęknąć ;-D A których powt. sobie nie zaliczyłeś ? Co prawda było kilka na granicy ale myślę że do zaliczenia . Jest też pomysł żeby 17 września zrobić konkurencję specjalną [...]
Hummus to bardzo smaczna roślinna pasta, której podstawą jest ciecierzyca, oliwa z oliwek, sezam, czosnek i przyprawy. Można ją z powodzeniem zrobić samemu, ale także kupić gotowce. Seria Vemondo oferuje mnóstwo wegańskich smakołyków, w tym także różnego rodzaju pasty do kanapek lub kawałków surowych warzyw. Nie mogło zabraknąć także hummusu. [...]
Aktualizuje i wrzucam badania z dzisiaj. 3 tydzień cyklu. Cypio 250mg pon/czw HCG 500u.i pon/czw Od drugiego tygodnia exe 1/2tabletki w tygodniu(wrzuciłem na oko) Badanie z dzisiaj(29.04), test+hcg poszło wczoraj około 13 - nie myślicie, że poziom testa mimo wszystko niski? Przed cyklem estro było 22 Co do HCG to mam Actize z numerem partii, która [...]
Hej, jestem tego samego zdania co kolega wyżej , wyliczyc dobrze zapotrzebowanie kaloryczne i wskoczyć na zero i na tym zerze krecić się pare tygodni i obserwować , dopnij dobrze żywienie jak chodiz o podział makro i źródła makro , daj sobie sam trening siłowy 2-4 x w tyg , skup się na głwonych ćwiczeniach wielostawowych i sam zobaczysz po [...]
Generalnie tsh powyżej 2.5 mówi się, że jest nie prawidłowe, ale tak jak Lodzianin piszę większość lekarzy odprawi to z kwitkiem. T4 leży ale najważniejsze jest Ft3. Poczytaj co może powodować obniżenie FT4 może jakieś wnioski się pojawią. Ewentualnie możesz dorzucić Forskolinę bo dobrze działa na tarczycę. Dla pewności czy to nie rozwija się [...]
Cześć, Kilka miesięcy temu zacząłem regularne treningi na siłowni, redukując tkankę tłuszczową. Po pewnym czasie dotarłem do zadowalającego wyniku, zdecydowałem się zacząć przybierać na masie. Od zawsze z moją sylwetką był jeden problem - niewiele mięśni i tłuszczu, jedynie trochę tłuszczu gromadzącego się na brzuchu. Niestety ćwiczenia i [...]
no to akurat żadna tajemnica , tam za duże złoża i bogactwa pod ziemią leżą żeby Modkale na tył łapy położyły ... Żymianie i Anglosasi mają na to chrapkę , co to jest kilkadziesiąt miliardów czy nawet kilkaset dla nich jak tam na kilka pokoleń leżą biliony dolarów do wyjęcia Urki się cieszą że ich jakoś na nogi postawią "sojusznicy" z zachodu i [...]
Ale mi narobiłeś smaka na takie tortille 8-) jak nie mam pomysłu co zjeść to wyciągam łososia z zamrażalnika (bardzo szybko się rozmraża, pewnie przez ilość soli :-) ), serek zawsze jakiś w lodówce jest więc szybciutko danie zrobione :-) Tortille rzeczywiście bardzo apetyczne. A ja mam pytanie o jaglankę. Robisz z płatków, czy kaszy jaglanej ? [...]
Witajcie, raz na jakiś czas robię sobie podstawową morfologię krwi i mocz, sprawdzam zachowanie tarczycy, czy nerek. Wczoraj odebrałem najnowsze wyniki i wyszło mi, że mój poziom żelaza leży i kwiczy. Obawiałem się, że to już anemia, lecz pozostałe wyniki są w normie. Niestety zapisy do lekarza ogólnego są dopiero na za miesiąc i zastanawiam się [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż podczas rozciągania tylnej taśmy dwugłowy uda pozostaje w napięciu, które nie mija po czasie(potrafi być napięty nawet po 3 minutach w pozycji). I nie ma to związku z rozciąganiem do granic możliwości. Podczas wykonywania innych pozycji mięśnie rozluźniają się po ok. 1-2 min. Co zrobić w takiej sytuacji, jeśli [...]
[...] Jak raczej nigdy nie biegalas to ja bym od biegania nie zaczynala, tylko od codziennych szybkich spacerow i moze nawet ustalenia sobie jakiegos limitu krokow, np by dziennie zrobic 10-15000. O normalnej ludzkiej porze a nie 4 rano :) do tego ja bym od razu tez zaczela trening silowy 2-3x w tyg. Jakies fbw. Porob tak ze 4 tyg, zrob sobie nawyk [...]
[...] przez ktora nie pamiętam dokaldmie ale doszło do jakby zmetniania siatkówki. Ale byłem teraz u specjalisty i daje mi miesiąc leczenia. Póki co to sam mówił że to odwlekanie w czasie tej operacji i szczerze wolal bym zrobic ja jak najszybciej. Bunajmniej ten miesiąc leczenia mam prpwadzic oszczędny tryb zycia ale to idealnie się składa z mostkiem.
Cześć, od dłuższego czasu czuje się wyczerpany, brakuje mi energii i ciągle chce mi się spać. Nie mam na nic siły i wszystko odkładam na później. Suplementuje magnez + B6 - około 900 mg + 90 mg Biorę Witaminy B-complex B-50 https://sklep.sfd.pl/Medicaline_Witamina_B_Complex_B-50_Methyl_TMG_PLUS-opis41394.html Jedna tabletka nic nie daje. Biorę 4 [...]
No takie miałem "niskie" że górny z dolnym się nie stykał. Czyli nie było tego tarcia by rozdrabniać jedzeniem. Jedynie co to mi się w nich resztki jedzenia zbierały i musiałem się pocić by je dobrze wyczyścić. Generalnie ma to sens co zrobiła moim zdaniem. 8mki często się szybko psują właśnie z tego powodu, że ciężko je umyc. A żeby się do tematu [...]
/SFD/2022/4/27/2425649dc3444b8c943aa778c2818f95.jpg Redukcja to temat rzeka i zostało napisane o niej wiele artykułów, ale jeśli wejdziemy w temat kształtowania sylwetki najważniejsze w tym wszystkim jest dieta i trening. Podczas redukcji trening siłowy nie tylko służy do spalania kolejnych kalorii, ale także zabezpiecza nasze mięśnie przed [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
